通过增加脚步灵活性的训练，提高防守时的站位和移动能力。练习一对一防守技巧，减少对方的突破空间。提高预判对方进攻路线的能力，提前做好防守准备。

保持身体流线型，减少水中的阻力。通过加强手臂的划水力量，提高推进力。调整呼吸节奏，确保蝶泳动作的连贯性和效率。

如何提高篮球比赛中内线防守时的身体对抗与位置判断？

淡水冲洗后悬挂阴干，内衬翻出避免氯水腐蚀，存放时折叠而非卷曲，远离樟脑丸防止橡胶老化。